口呼吸はなぜダメ？歯並び・健康への影響と治し方を歯科医が解説｜茨木市の歯医者

2026.03.31

「うちの子、口で呼吸している気がする…」

「寝ている時に口が開いている…」

このようなお悩みはありませんか？

実は口呼吸は、

歯並びだけでなく、全身の健康にも影響する重要な問題です。

しかし、原因を正しく理解し、早めに対策を行うことで改善できるケースが多くあります。

この記事では歯科医の視点から、

口呼吸の原因・リスク・チェック方法・改善方法まで詳しく解説します。

口呼吸とは？

口呼吸とは、

本来鼻で行う呼吸を口で行っている状態のことです。

正常な状態では、安静時は口が閉じており、鼻で呼吸しています。

口呼吸はなぜダメなのか？

① 歯並びが悪くなる

口呼吸になると、口が開いた状態が続きます。

すると

舌が下に落ちる
上あごの成長が不足する

その結果

出っ歯（上顎前突）
開咬（前歯が噛まない）
歯列の乱れ

につながります。

② 虫歯・歯肉炎のリスクが上がる

口が開いていると、お口の中が乾燥します。

唾液には

細菌を抑える
汚れを洗い流す

働きがありますが、それが低下します。

虫歯・歯肉炎のリスクが上がります。

③ 風邪をひきやすくなる

鼻には空気をきれいにするフィルター機能があります。

口呼吸ではこれが働かず、

ウイルスや細菌が直接体に入ります。

④ 睡眠・集中力への影響

口呼吸は

いびき
睡眠の質低下

を引き起こすことがあり、

日中の集中力低下にもつながります。

口呼吸の原因

① 舌の位置（最も多い原因）

舌は本来、上あごに軽く接しています。

しかし

舌が下に落ちる（低位舌）

と口が開き、口呼吸になります。

② 口の機能の問題

口を閉じる力が弱い
正しく使えていない

こうした機能の問題も関係します。

③ 鼻の問題

鼻づまり
アレルギー

なども原因になります。

年齢別｜口呼吸の影響

■ 3〜5歳

顎の発育に影響

将来の歯並びの土台が崩れる

■ 6〜8歳（最重要）

歯並びが決まり始める時期

この時期の改善が最も効果的

■ 9歳以降

習慣が固定化しやすい

改善に時間がかかる

自宅でできるチェックリスト

以下に当てはまる場合は要注意です

口がポカンと開いている
寝ている時に口が開く
いびきをかく
朝起きると口が乾く
食べこぼしが多い

3つ以上当てはまる場合は要注意

よくある誤解

■ 鼻が詰まってないから大丈夫？

実は違います

舌の位置や習慣が原因のことが多いです。

■ 成長すれば治る？

自然に治るケースは少ないです

むしろ悪化することもあります。

改善方法

① 舌の位置を整える

最も重要なのは

舌を上あごにつけること

② トレーニング（MFT）

舌トレーニング
あいうべ体操
ガムトレーニング

③ 生活習慣の見直し

姿勢（猫背）
スマホ・ゲーム時間
食事の仕方

当院では「原因を数値で確認」できます

口呼吸は見た目だけでは判断できません。

当院では

舌の力（舌圧）
口を閉じる力（口唇閉鎖力）

を数値で測定します。

■ 使用機器

JMS 舌圧測定器 TPM-02E
リットレメーター

数値で確認することで

現状の把握
改善の見える化
親御さんの安心

につながります。

小児矯正との関係

口呼吸や舌の位置の問題は、

歯並びと密接に関係しています。

機能改善を行わずに矯正をすると

後戻りのリスク

が高くなります。

よくある質問

Q：何歳から対策すべきですか？

6歳前後が最も重要です

Q：自宅だけで治りますか？

軽度であれば改善することもありますが、

正しい評価が重要です。

まとめ